8 ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับสร้างกล้ามเนื้อในปี 2024

ทีมงานของเรายังไม่ได้ลองอาหารเสริมแบบ Bulk เวย์โปรตีนไอโซเลท แต่เราได้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของบริษัทมากมาย รวมถึงครีเอทีน BCAA และโปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท เราชอบพวกเขาเพราะผลิตภัณฑ์ของพวกเขามีส่วนผสมน้อยที่สุดเสมอ เป็นมิตรกับงบประมาณ และผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อหาสารอันตรายและต้องห้าม เมื่อซื้อผงโปรตีน ผู้คนควรเลือกแบบที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและมีสารอาหารและกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเสมอ ผู้คนไม่ควรเปลี่ยนอาหารที่สมดุลด้วยโปรตีนเชค เช่นเดียวกับอาหารทุกประเภท โปรตีนที่มากเกินไปอาจเพิ่มแคลอรี่มากเกินไปให้กับอาหารของบุคคลและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังมี BCAA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 5.5 กรัม และกรดอะมิโนที่จำเป็นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ eleven กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ระวังรสชาติเหล่านั้นไม่ได้มาฟรี ผงโปรตีน KOS มีโปรตีนประมาณครึ่งหนึ่งต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นตัวเลือกอื่นๆ ในรายการ นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัว 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งสูงกว่าไขมันอื่นๆ ในรายการอย่างมาก โดยส่วนใหญ่จะมีประมาณ 0.5 กรัม อันนี้ไม่น่าตกใจ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ชวาร์ตษ์แนะนำโปรตีน .8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษาน้ำหนักตัว หรือ 1.1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในส่วนของอาหาร ลองจินตนาการถึงแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นละ 1/4 ปอนด์ ซึ่งมีโปรตีนประมาณ 30 กรัม ปริมาณโปรตีนที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน หลังการออกกำลังกาย และ/หรือการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนไอโซเลทนมก่อนนอน จะช่วยสนับสนุนการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรตีนถั่วสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับเวย์โปรตีน ความแตกต่างที่แท้จริงก็คือ เวย์โปรตีนจะใช้เวลาน้อยกว่าในการให้ลิวซีนในปริมาณที่เหมาะสมมากกว่าโปรตีนถั่ว คุณอาจต้องรับประทานโปรตีนถั่วเพิ่มขึ้นเล็กน้อย 1.5 – 2 สกู๊ป มากกว่าเวย์โปรตีน แต่คุณยังคงสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เท่าเดิม โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม แม้ว่าอาจไม่ตรงกับปริมาณเมไทโอนีนและความเร็วการดูดซึมของเวย์ แต่ก็ยังสามารถรองรับการพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ISO-HD มีเวย์ไอโซเลทและไฮโดรไลเซตที่บริสุทธิ์มากกว่าผงอื่นๆ นั่นหมายความว่ามันจะย่อยเร็วขึ้น กล้ามเนื้อทำงานเร็วขึ้น และหยุดแคแทบอลิซึมในขณะที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว โปรตีนมีชื่อเสียงค่อนข้างมาก โดยเฉพาะในหมู่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยแก่นแท้แล้ว โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิด ส่วนอีกสองชนิดคือไขมันและคาร์โบไฮเดรต สารอาหารหลักแต่ละชนิดมีจุดประสงค์ในการทำงานเฉพาะภายในร่างกาย นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าเราควรบริโภคสารอาหารแต่ละชนิดกี่กรัมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคในคราวเดียว แต่ทางที่ดีที่สุดคือตั้งเป้าไปที่โปรตีนอย่างน้อย 3 ออนซ์หรือ 20 กรัมต่อมื้อ เสริมสร้างสุขภาพของคุณด้วยอาหารเสริมที่สนับสนุนโภชนาการรวมของร่างกาย กัมมี่โปรไบโอติกภูมิคุ้มกันของเราและวิตามินรวมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงให้การสนับสนุนทางโภชนาการสำหรับการทำงานที่หลากหลายที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่บรรจุโปรตีนเหล่านี้ได้รับความนิยมในด้านความสะดวกและประสิทธิผล อย่างไรก็ตาม ด้วยตัวเลือกที่มีอยู่มากมาย การค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณอาจมีความท้าทายมากกว่าที่คุณคิด ผงโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน คุณจะต้องเรียงลำดับสารปรุงแต่ง เนื้อสัมผัส รสชาติ และรสชาติต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งเหล่านั้น ทั้งโปรตีนถั่วและเวย์โปรตีนต่างก็มีประโยชน์ การตัดสินใจเลือกอันที่เหมาะกับคุณโดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบส่วนบุคคลของคุณ ทั้งสองตัวเลือกสามารถรองรับการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติคุณภาพสูง แม้ว่าโปรตีนถั่วและเวย์โปรตีนจะเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนเพื่อสนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายต่างๆ แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการที่ต้องคำนึงถึงเมื่อตัดสินใจว่าโปรตีนชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ

ไข่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณ แต่ผงโปรตีนนี้จะช่วยคุณได้เมื่อไม่มีเวลาแตกและปรุงเป็นอาหาร มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่ไม่ใช่ rBGH ของนิวซีแลนด์ อาหารเสริมตัวนี้สนับสนุนการสังเคราะห์กล้ามเนื้อและสุขภาพภูมิคุ้มกันโดยไม่รบกวนการย่อยอาหาร พรีไบโอติกและโปรไบโอติกช่วยให้ท้องที่บอบบางได้ง่าย แถมมีเอนไซม์ย่อยอาหารช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีน ส่วนผสมนี้ได้รับการอนุมัติจาก White ผู้คนจำนวนมากมีความไวต่อความรู้สึก ดังนั้นเราจึงต้องการสร้างผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์ที่สุดโดยไม่มีรสชาติหรือสารให้ความหวาน เพื่อให้ใครๆ ก็สามารถประสบความสำเร็จได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ก่อนการทดสอบรสชาตินี้ฉันไม่คุ้นเคยกับ Legion และฉันต้องยอมรับว่านี่เป็นตัวเลือกที่แข็งแกร่งมาก แม้ว่ามันจะทำให้หวานด้วยหญ้าหวาน แต่ก็ไม่มีร่องรอยของความขมขื่น และเช่นเดียวกับ Levels มีความโปร่งสบายเกี่ยวกับมัน ซึ่งทำให้ง่ายต่อการดื่ม (ต่างจากพันธุ์ที่หนากว่าและคุ้มค่ากว่าที่ให้ความรู้สึกเหมือนวางจริง) นี่คือชนิดที่จะมีความหลากหลายมากที่สุด ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้ ผัก น้ำผลไม้ และอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อปรุงสูตรที่สมบูรณ์แบบได้ตามใจชอบ

เราตรวจสอบผงโปรตีนสะอาดที่ดึงดูดใจด้วยรสชาติธรรมชาติและแหล่งสารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวานและสารสกัดจากผลไม้พระ นอกจากนี้ เรายังต้องแน่ใจว่าได้รวมรสชาติที่เราชอบด้วย รสชาตินั้นเป็นเรื่องส่วนตัว แต่การรู้ว่าเมื่อใดที่ผู้อื่นชอบผลิตภัณฑ์นั้นก็ช่วยให้รู้ว่าเมื่อใด มีโปรตีนนมหลายชนิดที่สามารถใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ เวย์โปรตีน (ชนิดเข้มข้น ไอโซเลท หรือไฮโดรไลเสต) เคซีนและเคซีน ตลอดจนนมเข้มข้นและไอโซเลต ล้วนเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมโปรตีนได้ นมผงยังสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนนมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อีกด้วย การบริโภคโปรตีนครบถ้วนหมายความว่าร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในอาหารหรือผลิตภัณฑ์ชนิดเดียว วิธีนี้ช่วยลดความจำเป็นในการรวมอาหารที่มีกรดอะมิโนเพียง 1-2 ชนิดที่ร่างกายต้องการ กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนเพื่อการเติบโต ทำให้ผงโปรตีนมีประโยชน์สำหรับลูกค้าที่สนใจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีนจากผงยังช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายอันหนักหน่วง ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกทำลาย โปรตีนให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ผงโปรตีนนี้ 2 สกู๊ปประกอบด้วยโปรตีนสมบูรณ์ 20 กรัม ที่ทำจากถั่วหมัก ข้าว และเมล็ดเจีย ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดและยังช่วยให้สบายท้องอีกด้วย นอกจากนี้ VeganPro Complex All-in-One Shake หนึ่งมื้อประกอบด้วยไฟเบอร์ 6 กรัม กรดไขมันโอเมก้า 3 200 มิลลิกรัม และวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมถึงส่วนผสมของเห็ดสมุนไพรที่เป็นกรรมสิทธิ์ ไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อการดื่มผงโปรตีนเชคทุกวัน แม้ว่าควรชี้ให้เห็นว่าเป็นอาหารเสริม ซึ่งหมายถึงว่ามันเสริมอาหารโดยรวมของคุณ แคลอรี่และโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณควรมาจากแหล่งอาหารทั้งหมด เช่น เนื้อสัตว์ พืช และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ประหยัดและสะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ผงโปรตีนถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สร้างจากถั่วสีเหลืองและมีสารอาหารรองสูงมาก ในทางเทคนิคแล้ว ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ดังนั้นจึงถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่มีเมไทโอนีนต่ำ นอกจากนี้ยังไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้เหมือนกับโปรตีนประเภทอื่นๆ เวย์มีส่วนประกอบของโปรตีนประมาณ 20% ในนมวัว ในขณะที่เคซีนจะเติมโปรตีนที่เหลืออีก 80% เช่นเดียวกับเวย์ เคซีนเป็นผลพลอยได้จากการทำเนยแข็งและยังสามารถนำมาทำเป็นผงแล้วใช้เป็นอาหารเสริมได้ โดยให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การดูดซึมไม่ได้เร็วเท่ากับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น เวย์ จึงมีผู้คนจำนวนมากรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ก่อนช่วงอดอาหาร เช่น การนอนหลับตอนกลางคืน เราทดสอบเวย์โปรตีนชนิดผง 24 ชนิดในห้องปฏิบัติการในนิวยอร์คเพื่อนำเสนอตัวเลือกที่ดีที่สุด 10 รายการ เราค้นคว้าแบรนด์ชั้นนำในตลาด ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และให้พนักงานนักโภชนาการตรวจสอบโปรไฟล์ทางโภชนาการและกำจัดผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัย เมื่ออยู่ในห้องปฏิบัติการ เราได้ทดลองผงโปรตีนแต่ละชนิดในน้ำ และประเมินประสิทธิภาพของโปรตีนเหล่านี้ตามคุณลักษณะต่อไปนี้

เรายอมรับว่าหากคุณใช้แค่แก้วเชคเกอร์กับนมหรือน้ำ ความสามารถในการละลายของผลิตภัณฑ์นี้ได้ไม่ดีนักจากประสบการณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม หากคุณปั่นให้เป็นสมูทตี้ คุณจะได้ครีมแช่แข็งที่อร่อยมาก Nicole Davis หัวหน้าฝ่ายเนื้อหา GGR และโค้ชโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เปรียบรสชาติช็อกโกแลตกับ “หนึ่งในอาหารเช้าสำเร็จรูปคาร์เนชั่น” และให้คะแนน 5 เต็ม 5 สำหรับรสชาติ “ไม่เหมือนกับผงเคซีนส่วนใหญ่ ฉันไม่พบว่ามันยากเป็นพิเศษที่จะแยกกระจุกทั้งหมดด้วยอันนี้” โค้ชโภชนาการการกีฬาที่ผ่านการรับรองและอดีตนักเขียนอาวุโสของ GGR Amanda Capritto ผู้ให้คะแนนความสามารถในการละลาย 4.5 จาก 5

จากข้อมูลของบริษัท ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน ถั่วเหลือง และแลคโตส ผงโปรตีนไอโซเลตโมเมนตัสเวย์นี้มีโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ บริษัทระบุว่ามีเวย์ไอโซเลทที่ย่อยง่ายที่เลี้ยงด้วยหญ้า และอาจช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมสนับสนุนเพิ่มเติม เช่น น้ำทาร์ตเชอร์รี่ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนการฟื้นฟูการออกกำลังกาย8 และโปรไบโอติกซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหารและท้องอืด (ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยเมื่อคุณเพิ่มปริมาณโปรตีน) นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากขมิ้นซึ่งสามารถช่วยเรื่องการอักเสบ9. การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน แต่นักกีฬาอาจต้องลำบาก นักกีฬายังต้องการพลังงานที่ออกฤทธิ์เร็ว และระบบย่อยอาหารที่ทำงานอย่างเหมาะสม ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกหนักอึ้งและเฉื่อยชา เวย์โปรตีนจากออนนิทช่วยได้ทุกอย่าง

เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทดสอบผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่และวิเคราะห์บทวิจารณ์ของผู้ใช้หลายร้อยรายการทางออนไลน์ เราอัปเดตรายการของเราอยู่เสมอ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในส่วนความคิดเห็น บทความนี้เขียนโดยผู้เขียนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมของเราและตรวจทานโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เมื่อเขียนบทความ เราใช้ความเชี่ยวชาญและข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ ทางวิทยาศาสตร์ และตามหลักฐาน รายการข้อมูลอ้างอิงมีอยู่ในตอนท้ายของบทความ ในที่สุดโปรตีนทั้งสองชนิดก็สามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ตราบใดที่คุณยังอยู่ในช่วงที่ต้องการสำหรับสารอาหารนี้ คุณสามารถลองเล่นและดูว่าอะไรได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

ทั้งเวย์โปรตีน (บางครั้งเรียกว่าเวย์เข้มข้น) และเวย์ไอโซเลทเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีส แต่อย่างหลังจะถูกกรองมากกว่าเพื่อกำจัดแลคโตส (น้ำตาลนม) ส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ทำให้เวย์แยกแหล่งโปรตีนที่มีขนาดเล็กกว่าโปรตีนเข้มข้น ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรตีน 30 กรัมในแต่ละสกู๊ปประกอบด้วย BCAA 6.5 กรัม ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังให้ครีเอทีนโมโนไฮเดรต three กรัมต่อหนึ่งมื้อ ดังนั้น หากคุณต้องเชคสองสามครั้งต่อวันในระหว่างรอบการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง คุณก็ข้ามครีเอทีนออกจากรายการได้เช่นกัน ในปัจจุบัน “ความสะอาด” อาจมีความหมายอย่างหนึ่งสำหรับคุณ แต่เราให้คำจำกัดความของผงโปรตีนสะอาดว่าเป็นรายการส่วนผสมที่เรียบง่ายซึ่งมีสารปรุงแต่งสังเคราะห์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย นอกจากนี้ คุณต้องการผงโปรตีนที่ยังมีกรดอะมิโนที่โค้งมน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์โปรตีนได้ดีเพียงใด (2) เพื่อช่วยให้คุณตุนถังและผงที่คุ้มค่า เราได้ทดลองตัวเลือกที่ได้รับการออกแบบอย่างสะอาดตาหลายสิบรายการจากแบรนด์ชั้นนำ และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญภายในองค์กรของเราเพื่อหาผงโปรตีนสะอาดที่เราชื่นชอบในตลาดปัจจุบัน

Soulsis Plant Protein เป็นโปรตีนจากพืชสมบูรณ์ที่มีสารสกัดจากถั่ว อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ควินัว และข้าวกล้อง แม้ว่าจะได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบรสหวานด้วยรสชาติชานมซึ่งทำหน้าที่เสมือนการทดแทนชานมแบบดั้งเดิมที่เพิ่มน้ำตาลได้เป็นอย่างดี ไม่พบถั่วเหลือง แลคโตส น้ำตาล คอเลสเตอรอล หรือนมที่นี่ พานาโปรผลิตโดยโรงพยาบาลปนาสี ซึ่งเป็นโรงพยาบาลที่ขึ้นชื่อในด้านความเชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย ซึ่งเป็นหนึ่งในคุณประโยชน์ที่คุณคาดหวังได้จากการบริโภคผงโปรตีนจากพืช Panapro Protein ทำจากถั่วเหลือง ถั่วและอัลมอนด์ สร้างขึ้นเพื่อช่วยในการขับถ่ายและชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัย มีให้เลือกทั้งรสช็อกโกแลต กาแฟลาเต้ มัทฉะ และรสงา ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผงโปรตีนที่แตกต่างกันทั้งหมดในตลาด มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด ระหว่างเวย์โปรตีนจากพืชและคอลลาเจน การตัดสินใจได้ยากว่าโปรตีนชนิดใดเหมาะที่สุดสำหรับคุณ

ในระหว่างการทดสอบ เรามุ่งเน้นการวิจัยของเราไปที่ผลิตภัณฑ์รสช็อกโกแลตและวานิลลาเป็นหลัก เนื่องจากทั้งสองผลิตภัณฑ์มีความสอดคล้องกันมากที่สุดจากแบรนด์ต่างๆ จึงสามารถเปรียบเทียบกันได้ง่ายขึ้น Seaver แนะนำให้เลือกผงโปรตีนหรือเชคโดยไม่เติมน้ำตาล ซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มความหวานได้ตามที่คุณต้องการ คุณยังสามารถข้ามสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้าไปได้เลยและพึ่งพาความหวานตามธรรมชาติของสมูทตี้ที่ให้ความหวานจากผลไม้ ผงโปรตีนนี้มีมอลโตเด็กซ์ตรินอยู่เล็กน้อย ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปสูงซึ่งสามารถทำให้เกิดการอักเสบในบางคน นั่นอาจเป็นสัญญาณอันตรายอย่างหนึ่ง แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะใช้สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการสร้างกล้ามเนื้อที่คุณ จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย มันอาจจะเป็นปัญหาน้อยลง ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้คนสร้างกล้ามเนื้อหรือสำหรับผู้ที่ดิ้นรนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์มากกว่าสองโหลที่คุณจะได้รับพร้อมกับโปรตีนและแคลอรี่ก็มีประโยชน์เช่นกัน โซฟี เมดลิน ที่ปรึกษานักโภชนาการและเป็นประธานสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอังกฤษในลอนดอน โซฟีมีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบบทางเดินอาหารและลำไส้ใหญ่ สำหรับงานชิ้นนี้ เธอให้คำแนะนำว่าควรมองหาโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอย่างไร ข้อเสียคือ VeganPro Complex All-In-One Shake มีราคาค่อนข้างแพง เนื่องจากผงหนึ่งอ่างมีเพียง 15 เสิร์ฟเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นจึงอาจไม่เหมาะกับผู้หญิงที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ สุดท้ายนี้ ผู้ที่มีฟันหวานอาจพบว่าผงโปรตีนนี้มีรสจืดเกินไป

ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีนในรูปแบบผงจากพืช (เช่น ป่าน ควินัว ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ข้าว หรือป่าน) นม (เวย์หรือเคซีน) หรือไข่ เปิดตัวครั้งแรกในฐานะอาหารเสริมเพาะกายโดย Arnold Schwarzenegger และ Kali Muscle และนับตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นกระแสหลัก โดยผู้คนทุกวันใช้มันเพื่อเพิ่มปริมาณสมูทตี้ในตอนเช้าหรือเป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร ยังมีอีกหลายสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับเวย์ Onnit Grass-Fed เช่นกัน มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีน 20 กรัมและโปรไบโอติกหลายพันล้านชนิดเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพภูมิคุ้มกัน9 Onnit จัดหาผลิตภัณฑ์นมจากวัวนิวซีแลนด์ ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะในผลิตภัณฑ์นมที่ใช้สร้างเวย์โปรตีนไอโซเลทนี้ และมีสารอาหารหนาแน่นกว่า นอกจากนี้ เวย์โปรตีนไอโซเลทยังย่อยได้ง่ายกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งมีแลคโตสมากกว่า โมเมนตัสยังใช้นมที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าเมื่อเทียบกับนมที่เลี้ยงด้วยธัญพืช และพวกมันก็จัดหาผลิตภัณฑ์นมจากวัวยุโรปที่ไม่ได้รับยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต

แหล่งที่มาของโปรตีนมีความสำคัญเนื่องจากเราแนะนำโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงวิจัยว่าผงโปรตีนมาจากเวย์ เคซีน ไข่ขาว หรือจากพืช (เช่น โปรตีนถั่ว โปรตีนจากข้าว เมล็ดเชีย หรือข้าวกล้อง) หากโปรตีนมาจากแหล่งที่ไม่สมบูรณ์ จะมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อทำให้โปรตีนนั้นเป็นแหล่งที่สมบูรณ์หรือไม่? Amanda Capritto อดีตนักเขียนอาวุโสของ GGR ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบเน้นพืชเป็นหลัก แต่เธอเป็นนักกีฬาไตรกีฬาที่ใช้โปรตีนเชคเป็นประจำ เธอบอกว่าเธอรู้สึกว่าไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบจากผงโปรตีนวีแกนนี้ และแม้ว่าเธอให้คะแนนรสชาติช็อกโกแลตที่ 3 เต็ม 5 แต่ก็น่าสังเกตว่าเธอค่อนข้างวิจารณ์ผงโปรตีนวีแกนส่วนใหญ่ ดังนั้นคะแนนนั้นจึงเป็นคำชมจากเธอ ผงโปรตีนวีแกนทั่วไป ได้แก่ ถั่วลันเตา ป่าน ข้าวกล้อง เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง ควินัว และเจีย เพื่อให้ได้โปรไฟล์กรดอะมิโนที่เหมาะสมที่สุด ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมของโปรตีนจากพืชเสริม

ท้ายที่สุดแล้ว การเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับการถามคำถามที่ถูกต้อง จากนั้นจึงทดลองกับตัวเลือกต่างๆ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่ ให้ลองซื้อผงโปรตีนตัวอย่างหนึ่งห่อ บริษัทอาหารเสริมรายใหญ่มักเสนอสิ่งเหล่านี้ จำนวนตาข่ายหมายถึงความละเอียดของผงโปรตีน ซึ่งอาจส่งผลต่อความง่ายในการผสมด้วยมือในขวดเชคเกอร์ คุณจะไม่สามารถดูข้อมูลนี้บนฉลากได้ แต่บางครั้งคุณสามารถบอกได้โดยดูที่แป้งหรือสัมผัส

ผงโปรตีนและเครื่องดื่มสามารถบรรจุน้ำตาลได้มากกว่าที่คุณคาดหวัง ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้นหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ตัวอย่างเช่น ผงโปรตีนวานิลลา Spiru-Tein Sport มีน้ำตาล 13 กรัมในสองสกู๊ป และขวดเชคสตรอเบอร์รี่ Bolthouse Farms Protein Plus ที่ให้บริการครั้งเดียวมีน้ำตาลเพิ่ม 26 กรัม ซึ่งมากกว่าไอศกรีมสตรอเบอร์รี่ Breyers หนึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์โปรตีนอาจมีสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น หญ้าหวานหรือซูคราโลส หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น อิริทริทอล ผลิตโดย BioTech USA ผงโปรตีนนี้อัดแน่นไปด้วยโปรตีนระดับสูงและกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCCA) ในกรณีที่คุณไม่เคยได้ยินเรื่องหลัง จริงๆ แล้วมันเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ เลือกจากตัวเลือกรสชาติอร่อย 14 แบบ (และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ) หรือเลือกตัวเลือกแบบไม่มีรสชาติ หากคุณต้องการเวย์โปรตีนไอโซเลตชนิดผงบริสุทธิ์ที่มีรสชาติเป็นกลาง Transparent Labs เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้า one hundred pc ง่ายต่อการผสมกับของเหลวและสามารถนำไปรวมในสูตรอาหารต่างๆ ได้ ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและหลากหลายซึ่งเหมาะกับอาหารทุกประเภท ผงที่แข็งแกร่งแต่ละช้อนนี้มีเวย์โปรตีนคุณภาพสูงถึง 24 กรัม โดยหลักๆ แล้วมาจากไอโซเลทเพื่อแสดงให้กล้ามเนื้อของคุณเห็นถึงความรัก เลือกใช้แบบไม่ปรุงรสหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานและรสชาติเทียม ผงโปรตีนจากถั่วเหลืองและกัญชาเป็นข้อยกเว้นที่น่าสังเกต เนื่องจากทั้งสองชนิดมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน แม้ว่าทั้งสองชนิดจะมีระดับลิวซีนต่ำกว่าเวย์ก็ตาม โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลทให้โปรตีนและลิวซีนมากกว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองจาก NSF ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบและยืนยันว่าปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังได้รับการรับรอง Informed Choice Certified ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบสารต้องห้าม เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและตรงตามคำกล่าวอ้างบนฉลาก ด้วยโปรตีน 15 กรัมต่อแท่ง โปรตีนบาร์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าแบบโปร่งใสของ Labs จึงเป็นการเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงขณะเดินทาง หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลจริง คุณจะพบได้ในร้านนี้ เนื่องจากเป็นแบรนด์ระดับสากลที่มีขั้นตอนการควบคุมคุณภาพที่เชื่อถือได้ หากคุณเป็นผู้ที่รักสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี คุณจะต้องเพลิดเพลินไปกับการชมผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีให้เลือกมากมายของร้านค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวย์โปรตีนมีจำหน่ายในรูปแบบเข้มข้น ไอโซเลท หรือไฮโดรไลเสต แม้ว่าอาหารเสริมหลายชนิดจะมีส่วนผสมของทั้งสามชนิดนี้ก็ตาม

โปรดทราบว่าผงนี้มีจำหน่ายในรสชาติเดียวเท่านั้น ดังนั้นจึงอาจไม่อเนกประสงค์เท่าผงโปรตีนอื่นๆ นอกจากนี้ ผู้วิจารณ์หลายคนยังทราบด้วยว่าไม่มีรสชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้เรายังชอบที่มีให้เลือกถึง 14 รสชาติ รวมถึงตัวเลือกไม่มีรสชาติ เพื่อให้เหมาะกับต่อมรับรสที่หลากหลาย โปรดจำไว้ว่าพันธุ์ที่ปรุงแต่งนั้นมีรสหวานด้วยหญ้าหวาน ซึ่งบางคนอาจไม่ชอบรสที่ค้างอยู่ในคอ ประกอบด้วยเวย์เข้มข้นและส่วนผสม เช่น ผงกะทิ ครีเอทีนโมโนไฮเดรต และมอลโตเด็กซ์ตรินมันสำปะหลังออร์แกนิก ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่อาจมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนถึง 70% ในน้ำนมแม่ ตามธรรมชาติแล้ว มันย่อยง่ายมาก และความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากเวย์โปรตีนนั้นเหนือกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมด คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับผงโปรตีนสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อส่งเสริมสุขภาพของคุณ สงวนลิขสิทธิ์. ทางเลือกอื่นแทนเวย์อาจเป็นโปรตีนถั่วคุณภาพที่แยกได้ โปรตีนถั่วที่แยกได้จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าโปรตีนถั่วทั่วไป และมักจะสามารถทนได้ดี ปริมาณที่แนะนำคือ 5 สกู๊ป ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะรับประทานให้หมด ผู้ทดสอบของเรายังรู้สึกว่าแป้งมีรสถั่วและคล้ายดินมากกว่ารสวานิลลา และเด็กๆ อาจชอบตัวเลือกที่มีรสหวานมากกว่า มีสารเติมแต่งสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เช่น วิตามินในผงโปรตีนที่วางตลาดสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม สารเติมแต่งเหล่านี้ไม่จำเป็นสำหรับวัตถุประสงค์ในการสร้างโปรตีนในร่างกาย หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากวิตามินพิเศษเหล่านี้ คุณจะต้องจ่ายภาษีสีชมพูสำหรับวิตามินเหล่านี้

ตรวจสอบปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่ต้องการ แม้ว่าผงโปรตีนส่วนใหญ่จะให้โปรตีนประมาณกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่บางชนิดก็ให้โปรตีนมากกว่า และบางชนิดให้โปรตีนน้อยกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณโปรตีนเป็นไปตามความต้องการโปรตีนในแต่ละวันและเป้าหมายการออกกำลังกาย นอกเหนือจากโปรไฟล์ที่สะอาดของผงโปรตีนนี้แล้ว มันยังผสมผสานและมีรสชาติที่ดีอย่างน่าประหลาดใจแม้จะมีส่วนผสมเพียงน้อยนิดก็ตาม โดยส่วนตัวแล้วเราชอบรสเนยถั่ววานิลลาเมื่อผสมกับอัลมอนด์หรือนมข้าวโอ๊ต แม้ว่าจะไม่เลวเมื่อใส่ในน้ำก็ตาม เราทดสอบรสชาติวานิลลาชัย ผงค่อนข้างหนาแน่น แต่ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันทำจากแหล่งโปรตีนจากพืช เราชอบมากที่ผสมข้าวโอ๊ตลงในชามตอนเช้า แม้ว่ามันจะทำให้ข้นอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นจึงควรเพิ่มลงไปก่อนที่ข้าวโอ๊ตของคุณจะข้นมากเกินไปในตัวเอง มันอาจจะดูเป็นผงนิดหน่อยถ้าคุณผสมไม่เข้ากัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีขวดเชคโปรตีนที่ดีที่สุดติดตัวไว้ถ้าคุณชอบเชคของเหลว แต่นั่นคือสิ่งที่ผงโปรตีนมีประโยชน์ ไม่ว่าชีวิตจะยุ่งแค่ไหน โปรตีนเหล่านี้ก็เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการเติมโปรตีนที่ได้รับ คู่มือนี้แตกต่างจากคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับผงโปรตีนที่ดีที่สุด คู่มือนี้มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ตั้งแต่ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับทางเดินอาหารไปจนถึงส่วนผสมที่สนับสนุนการเผาผลาญ โปรดอ่านข้อมูลสรุปที่ได้รับการทดลองและทดสอบแล้วของเรา แม้ว่าเวย์โปรตีนผงที่ใช้งานง่ายจะช่วยเพิ่มทางเลือกระหว่างเดินทาง เช่น เชค แต่คุณสามารถใช้เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารจริงได้เช่นกัน เมื่อพูดถึงการรวมเวย์โปรตีนเข้ากับมื้ออาหาร Spano แนะนำให้เติมเวย์โปรตีนลงในอาหาร เช่น โยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต เพราะความชื้นจะทำให้การรวมตัวง่ายขึ้น ถ้าคุณชอบอบหรือทำแพนเค้กหรือวาฟเฟิลเป็นครั้งคราว มันก็ใช้ได้ดีเช่นกัน

โดยทั่วไปเวย์เป็นโปรตีนเชคที่เหมาะที่สุด แต่ผลการศึกษา6 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานเคซีนโปรตีนซึ่งเป็นอีกโปรตีนจากนมประมาณ 30 นาทีก่อนนอนสามารถช่วยฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายและประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยรวมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรวมกับตอนเย็น การฝึกความต้านทาน เคซีนโปรตีนมีคุณสมบัติต่อต้าน catabolic ซึ่งหมายความว่าจะช่วยป้องกันการสลายตัวของโปรตีนและสามารถช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ KOS Organic Plant Protein เป็นการผสมผสานสุดยอดอาหารมากกว่าอาหารเสริมโปรตีนแบบแยกเดี่ยว ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช 5 ชนิด ได้แก่ ถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ ควินัว เมล็ดฟักทอง และเมล็ดเจีย ซึ่งให้โปรตีน 20 กรัมต่อการเสิร์ฟ 2 ช้อนตวง เนื่องจากโปรตีนนี้เป็นจากพืช จึงมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเวย์ไอโซเลท แต่คาร์โบไฮเดรต three ใน 9 กรัมทั้งหมดมาจากเส้นใย ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษามวลกล้ามเนื้อ หรือกำลังฝึกเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณจะต้องเน้นไปที่โภชนาการที่ได้รับจากโปรตีนผงบางชนิด สำหรับการลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้อ คุณอาจมองหาตัวเลือกแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มมวล คุณอาจต้องใช้สูตรแคลอรี่ที่สูงขึ้น แคลอรี่และโปรตีนในปริมาณปานกลางในอาหารเสริมอาจเหมาะกับคุณหากคุณพยายามเพิ่มปริมาณโปรตีนขณะออกกำลังกาย

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของเอนไซม์ย่อยอาหาร ProHydrolase กล่าวว่าช่วยเพิ่มการดูดซึมและการใช้กรดอะมิโน อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเล็กๆ เพียงหนึ่งชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่สำรวจทฤษฎีนี้ แต่ไม่พบประโยชน์ใดๆ ที่กล่าวว่าไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ดังนั้นแม้ว่ามันอาจจะไม่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาเช่นกัน เนื่องจากไม่มีรสชาติ เราจึงไม่ชอบมันในตัวเอง ดังนั้นคุณจะต้องผสมมันลงในเชคหรือขนมอบ มันยังมาในช็อคโกแลตและวานิลลา แต่รสชาติเหล่านี้มีสารสกัดจากหญ้าหวานและผลไม้พระซึ่งบางคนอาจไม่ชอบ ผงโปรตีนมักประกอบด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ที่อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เวย์โปรตีนสามารถลดประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะและยาบางชนิดสำหรับโรคพาร์กินสันได้โดยเฉพาะ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคไตซึ่งรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจไม่ได้รับประโยชน์จากผงโปรตีน

ทีมงานของเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ความโปร่งใสว่าทำไมเราจึงแนะนำอาหารเสริมบางชนิด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเสริมอาหารของเราได้ที่นี่ ผลิตภัณฑ์นี้มีพรีไบโอติกและโปรไบโอติกซึ่งอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดและส่งผลต่อสภาวะทางการแพทย์บางประการ นอกจากนี้ยังมีหญ้าหวานซึ่งบางคนอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยง และน้ำมัน MCT ซึ่งอาจไม่จำเป็นสำหรับทุกคน เวย์อาจลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ ผงนี้มีเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งไม่จำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับอะเซโรลา ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เราขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะรวมเข้ากับอาหารของคุณ มันแพงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ของเราเล็กน้อย ประกอบด้วยสารให้ความหวานเทียม เช่น อะเซซัลเฟมโพแทสเซียมและซูคราโลส (วางตลาดในชื่อสเปลนดา) ซึ่งบางคนอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยง Kaged เกิดจากความต้องการผลิตภัณฑ์ที่เน้นสุขภาพระดับพรีเมียมซึ่งใช้ได้ผลจริง เราช่วยให้คุณยกของหนักขึ้น วิ่งเร็วขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น และบรรลุศักยภาพของคุณ

“สิ่งนี้ไม่มีรสชาติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีรสชาติ มันมีรสชาติเหมือนถั่ว หากคุณบริโภคผลไม้ในสมูทตี้ คุณจะไม่ได้ลิ้มรสมันจริงๆ แต่นั่นหมายความว่าคุณใส่น้ำตาลกลับเข้าไปในเครื่องดื่มมากขึ้น สิ่งนี้จะรบกวนบางคนมากกว่าคนอื่นๆ ดังนั้นมันอาจไม่สำคัญสำหรับคุณ” Robert R. สร้างสรรค์โดยผู้เชี่ยวชาญ Gainful Protein Powder ผลิตจากส่วนผสมที่สะอาดและเป็นธรรมชาติเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ไม่มีสารให้ความหวาน รสชาติ หรือสีย้อมสังเคราะห์ ดังนั้นเราจึงให้คะแนนสูตร 5 จาก 5 ดาว ขนาดเอฟเฟกต์และความน่าจะเป็นของโปรตีนที่เหนือกว่าสำหรับการทดสอบ MVC, REP และการทดสอบ Wingate แสดงในตารางที่ 1 ที่การฟื้นตัว 10 ชั่วโมง มีผลประโยชน์เล็กน้อยถึงปานกลางของการเสริมโปรตีนสำหรับ MVC และพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเฉลี่ยในระหว่าง Wingate เมื่อฟื้นตัวได้ 24 ชั่วโมง มีผลประโยชน์ปานกลางของการเสริมโปรตีนต่อ MVC, REP และกำลังสูงสุดในช่วง Wingate

แล้วเขย่าในเชคเกอร์โปรตีนเป็นเวลา 30 วินาที มันหนาอย่างน่าประหลาดใจและมีกรวดเล็กน้อย อันที่จริง ฉันพบว่าน้ำ 500 มล. วิตามินทั้งหมดนี้สามารถให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม ผู้ผลิตระบุว่าการผสมผสานโปรตีนจะช่วยให้คุณอิ่มระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ ด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อปริมาณ 31 กรัม และไม่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และไขมัน Isopure Whey Isolate Protein Powder จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่และรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ตอนนี้ เราหวังว่า Klean Athlete จะเสนอทางเลือกที่มีรสชาติเพื่อเอาใจผู้ที่ชอบของหวาน แต่เราพอใจกับการที่ผงนี้ผสมผสาน (และไม่เอาชนะ) ไม่ว่าคุณจะเติมอะไรก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อยในการสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีรสนิยมและเต็มไปด้วยรสชาติ ซึ่งเป็นผู้ตรวจสอบที่เชี่ยวชาญของเรา “ไม่ใช่ผงโปรตีนที่มีความหนาแน่นมากที่สุด แต่อัตราส่วนมหภาคและแหล่งที่มาของส่วนผสมนั้นน่าประทับใจ” เธอกล่าวเสริม อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าแม้ว่า XWERKS Grow จะเป็นพันธุ์โปรดของเราในด้านรสชาติที่ดีที่สุด แต่คุณก็มีพันธุ์ให้เลือกเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น รสชาติที่นำเสนอทั้งสี่ ได้แก่ ช็อคโกแลต วานิลลา เนยถั่ว และสตรอเบอร์รี่ นั้นมีสีซีดเมื่อเปรียบเทียบกับรสชาติอื่นๆ ที่เราเคยทดลอง ซึ่งบางครั้งอาจถึงกลุ่มวัยรุ่นด้วยซ้ำ

นอกเหนือจากความกังวลเรื่องน้ำตาลปลอมแล้ว โพลีเด็กซ์โตรสยังเป็นส่วนผสมแรกที่ไม่คุ้นเคยส่วนใหญ่ซึ่งแสดงอยู่ในฉลากโภชนาการของ BSN Syntha-6 นี่คือคาร์โบไฮเดรตที่สร้างขึ้นทางเคมีซึ่งใช้รักษาอาการท้องผูกและโรคเบาหวาน มันไม่ดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยให้สิ่งอื่นๆ ทั้งหมดในลำไส้เคลื่อนตัวต่อไปได้ (ผ่าน WebMD) Aditi เป็นนักเขียนและบรรณาธิการเนื้อหาที่ IMARC Services Private Limited ซึ่งมีประสบการณ์มากกว่าสองปีในการวิจัยตลาด ครอบคลุมภาคส่วนต่างๆ ตั้งแต่เทคโนโลยีสารสนเทศไปจนถึงการดูแลสุขภาพ ยานยนต์ น้ำมันและก๊าซ อาหารและเครื่องดื่ม และอิเล็กทรอนิกส์ เธอทำงานอย่างแข็งขันในโครงการวิจัยเชิงคาดการณ์และเชิงสำรวจจำนวนมาก และมีประสบการณ์ตรงในการวิเคราะห์และเขียนเกี่ยวกับตลาดมหภาคและตลาดย่อย นอกจากการเขียนแล้ว Aditi ยังชอบทำขนมและอ่านนิยายอีกด้วย โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ใช้กันทั่วไป ช่วยลดคอเลสเตอรอลสูงและบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงบางคนได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องโรคกระดูกพรุนโดยช่วยสร้างมวลกระดูก

แต่โปรตีนไม่ได้สำคัญแค่ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยในการบรรลุ (และรักษา) น้ำหนักตัวให้แข็งแรงอีกด้วย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะโปรตีนกำลังเติมเต็ม คุณจะอิ่มนานขึ้น ซึ่งหมายถึงความอยากอาหารน้อยลง ส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน ดังนั้นคุณไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้หากไม่มีโปรตีน มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ไม่ว่าคุณจะเลือกรสชาติใด แต่ละเสิร์ฟประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 20 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1.5 กรัม และแคลอรี่ a hundred and one อีกทั้งยังมีไขมัน น้ำตาล และคอเลสเตอรอลต่ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาโปรตีนผงที่ครบครัน การกระจายปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับออกไปนั้นมีประโยชน์เพราะวิธีการเผาผลาญโปรตีนนั้นไม่เหมือนใคร เราไม่เก็บโปรตีนไว้ในร่างกายเหมือนกับที่เราทำคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน “เมื่อคุณกินโปรตีน การสังเคราะห์โปรตีนของร่างกายจะสูงสุดภายในสองสามชั่วโมงแล้วลดลง ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการบริโภคโปรตีนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายมีเครื่องมือที่จำเป็นในการทำให้การสังเคราะห์โปรตีนสูงขึ้นตลอดทั้งวัน ” มอร์กล่าว โปรตีน 28 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนต่อน้ำหนักชั้นนำของอุตสาหกรรมที่ 87.5% (อาจแตกต่างกันเล็กน้อยตามรสชาติ)

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค ไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารน้อยลง การออกกำลังกาย หรือทั้งสองอย่างผสมกัน Sarah Anzolar, MS, RD เป็นนักโภชนาการภาคเอกชนที่ทำงานเป็นนักเขียนอิสระ นักพัฒนาสูตรอาหาร ช่างภาพอาหาร และที่ปรึกษาด้านแบรนด์ KOS ระบุว่าอาหารเสริมตัวนี้เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องการเติมพลังอย่างรวดเร็วระหว่างมื้ออาหาร หรือสำหรับเด็กที่ไม่กินผัก Medical News Today ปฏิบัติตามการคัดเลือกผลิตภัณฑ์และกระบวนการตรวจคัดกรองอย่างเข้มงวด เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่

Thorne Amino Complex ไม่ใช่ผงโปรตีนในทางเทคนิค แต่จะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ได้รับด้วยกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) เช่น วาลีน ลิวซีน และไอโซลิวซีน ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงพืช อาหารตาม ผงโปรตีนออร์แกนิกออร์แกนิก Garden of Life ประกอบด้วยถั่วงอกดิบและออร์แกนิก 22 ต้น เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ชั้นยอด รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ดังที่ซามูเอลพูดพาดพิงถึง ผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นชื่อว่ามีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารแบบไร้ไขมัน นอกจากนี้ยังมี BCAAs 5.5 กรัม และกลูตามีน 4.4 กรัม ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ผงโปรตีนนี้ยังได้รับการรับรอง Informed Choice อีกด้วย ทำให้นักกีฬามั่นใจในคุณภาพ แนวทางการบริโภคอาหารกล่าวว่าผู้ใหญ่ควรได้รับแคลอรี่ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีน นั่นคือประมาณ 200 ถึง seven-hundred แคลอรี่จากโปรตีนต่ออาหาร 2,000 แคลอรี่ อีกวิธีหนึ่งในการประเมินความต้องการโปรตีนของคุณคือการคำนวณปริมาณโปรตีน zero.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าคุณสามารถเพิ่มได้ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน (ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและ/หรือเพิ่มน้ำหนัก) ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเราคือ Transparent Labs Casein เนื่องจากมีแคลอรี่เพียง a hundred and twenty แคลอรี่ (พร้อมโปรตีน 25 กรัม) และย่อยได้ช้ากว่าผงเวย์โปรตีน ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น โมเลกุลโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดเรียกว่าโปรตีนสมบูรณ์ ในขณะที่โมเลกุลโปรตีนที่ไม่มี EAA ใดๆ ในเก้าชนิดถือเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากผงโปรตีนที่ดีที่สุด คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนครบถ้วน

การได้รับโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตแข็งได้ ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะไตบกพร่องจึงต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหาร หลักฐานไม่ชัดเจนว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างผงโปรตีนกับนิ่วในไตหรือไม่ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเมื่อพูดถึงโปรตีนผงหรืออาหารเสริมโปรตีนประเภทอื่นๆ เราได้รวบรวมและตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดบางข้อที่ลูกค้าและผู้ฝึกสอนถาม การผสมผสานโปรตีนที่หลากหลายทำให้อิ่มมาก แม้ว่าจะวางตลาดเพื่อใช้ทดแทนมื้ออาหาร แต่อย่าลืมว่าโปรตีนเชคควรเป็นอาหารเสริมในมื้ออาหารของคุณหรือรับประทานเป็นของว่างมากกว่า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม Zabka-Belsky กล่าวเสริม “การให้โปรตีนส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อไร้ไขมันในอุดมคติ ซึ่งจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้นในที่สุด”

ผลิตจากทั้งพืชและสัตว์ มีผงโปรตีนหลายประเภทให้เลือกตามแผนการรับประทานอาหาร รสชาติ หรือความชอบส่วนบุคคล ผงโปรตีนที่ดีที่สุดคืออะไร และจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร? Superfood Plant Protein ควบคุมพลังของพืชเพื่อเติมพลังให้กับวันของคุณอย่างเอร็ดอร่อย โปรตีนจากพืชระดับพรีเมียมนี้มาพร้อมกับกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ เอนไซม์ย่อยอาหารและสารอาหารรองเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยรวมของคุณ ผู้ป่วยในห้องไอซียูควรตั้งเป้าหมายที่จะได้รับโปรตีนให้ได้มากที่สุดจากแหล่งโปรตีนในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และพืชตระกูลถั่ว การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอด้วยวิธีนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านอาหารหรือกลืนลำบาก นี่คือจุดที่โปรตีนเชคสามารถช่วยได้ การเพิ่มโปรตีนเชคลงในอาหารของคุณเป็นวิธีง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอและช่วยให้ฟื้นตัวได้ ผงโปรตีนแคลอรี่ต่ำนี้ซึ่งผู้ใช้หลายคนบอกว่าผสมได้ง่ายนั้นมาจากหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด แพลตตินั่มเป็นเวย์โปรตีนชนิดดีที่สุดที่มีอยู่ และ Optimum Nutrition กล่าวว่าเป็นเวย์โปรตีนแบบไฮโดรไลซ์ 100 percent และนั่นคือเหตุผลหลักว่าทำไมจึงถูกจัดให้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา

เหตุใดจึงเลือกเวย์โปรตีนของ Kinetica Sports เพราะเราทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักโภชนาการ ที่ปรึกษาภายนอก และผู้ที่รักการออกกำลังกายเช่นคุณ เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์โปรตีนที่แน่วแน่อย่างแท้จริง Layne Norton ได้ตั้งข้อสังเกตไว้ในบทความ “วิธีรับประทานอาหารเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตสูงสุดในทุกช่วงวัย” ว่าร่างกายจะมีความไวต่อโปรตีนน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น และ “การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะลิวซีนของกรดอะมิโน สามารถช่วยป้องกันการลดลงของการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อตามวัย” บางคนสามารถได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่อีกหลายคนพยายามทำเช่นนี้และพบว่ามันแพง ไม่สะดวก และอึดอัดที่จะกินมากขนาดนั้น เมื่อนั้นผงโปรตีนสามารถช่วยได้มาก PDCAAS ของคอลลาเจนมีค่าเป็นศูนย์เนื่องจากไม่มีทริปโตเฟนเลยและแทบไม่มีเมไทโอนีน ดังนั้นจึงไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่แนะนำ (Phillips, 2017) คุณสามารถพิจารณาใช้คอลลาเจนเพื่อวัตถุประสงค์อื่นได้ แต่อย่านับรวมในการบริโภคโปรตีนของคุณ การได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด คุณยังคงได้รับกรดอะมิโนน้อยลงจากพืช แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วจะไม่มีเลยก็ตาม นี่เป็นปัญหามากยิ่งขึ้นเนื่องจากมีลิวซีนต่ำกว่าเสมอ ซึ่งดูเหมือนจะเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่ากรดอะมิโนอื่นๆ จะจำเป็นเช่นกันก็ตาม

ผงโปรตีนมักประกอบด้วยส่วนผสมที่ซ่อนอยู่และสารปนเปื้อนที่เป็นอันตราย หากคุณกำลังจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม หากคุณพบผลข้างเคียงที่ผิดปกติใดๆ ให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ทันทีและปรึกษาแพทย์ของคุณ เมื่อฉันหลับตาแล้วนึกถึงโปรตีนช็อคโกแลตเชคสุดคลาสสิก นี่แหละค่ะ มันไม่หวานเกินไป ปรับแต่งได้ง่ายด้วยผลไม้และนมถั่วชนิดต่างๆ และจำหน่ายโดยผู้ค้าปลีกกระแสหลักส่วนใหญ่ ฉันยังชอบกล่องที่ผสมไว้ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มโปรตีนอย่างรวดเร็วขณะเดินทางเมื่อคุณไม่มีเวลาทำเอง ฉันประทับใจกับรสชาตินี้ไหม? แทบไม่มีความหวานเลย แต่รสช็อกโกแลตค่อนข้างเบาและน่ารับประทาน สิ่งนี้ให้ความรู้สึก “สะอาด” และบริสุทธิ์ที่สุดบนลิ้น เหมือนเป็นสิ่งที่ไม่เต็มไปด้วยสารปรุงแต่งและส่วนผสมที่ออกเสียงยาก แต่ฉันขอแนะนำให้เพิ่มผงโกโก้เล็กน้อยเพราะใครๆ ก็ปฏิเสธไปมากกว่านี้ ช็อคโกแลต? ในภารกิจที่ไม่มีที่สิ้นสุดของฉันเพื่อให้ดูเหมือน Arnold Schwarzenneger ในทศวรรษ 1960 ฉันได้บริโภคโปรตีนเชคไปมากจนน่าตกใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวย์เป็นทรัพย์สินที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เนื่องจากเวย์สามารถดูดซึมได้รวดเร็วและสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ กระบวนการของพวกเขาส่งผลให้ได้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายที่สามารถนำไปใช้ได้ทางชีวภาพและย่อยง่าย ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะนักกีฬาที่กำลังมองหาแหล่งโปรตีนสมบูรณ์คุณภาพสูง

โปรตีนเคซีนเป็นผลพลอยได้จากการผลิตน้ำนมและเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ช้ากว่า โดยทั่วไปโปรตีนนี้เหมาะที่สุดที่จะบริโภคตอนกลางคืนหรือเป็นของว่าง เนื่องจากเป็นเนื้อหาหลักของหลักสูตร NASM-CSNC และ NASM-CNC โปรตีนจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม เรียนรู้เพิ่มเติมด้านล่าง เนื่องจากเวย์มีกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงอาจมีบทบาทในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน

โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่หมิ่นประมาทหรือผู้ที่แพ้หรือแพ้นมหรือแลคโตส โปรตีนประเภทนี้อ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหารมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเวย์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น โปรตีนผง อย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับยา ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของผู้ผลิตในการประเมินความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์และติดฉลากตามนั้น โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนจากกัญชาและโปรตีนถั่ว เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ผู้ที่แพ้แลคโตส และผู้ที่ร่างกายย่อยโปรตีนจากนมได้ไม่ดี ผู้ผลิตแนะนำให้คนผสมหนึ่งหน่วยบริโภค (2 สกู๊ป) ในน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มที่ไม่ใช่นมขนาด 8-12 ออนซ์ แล้วปั่นหรือเขย่าในถ้วยเชคเกอร์ ผู้คนยังสามารถเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนนี้ในการอบได้ ใช่ มันสำคัญ มีผงโปรตีนขยะอยู่มากมาย อาจช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนได้ แต่คุณจะได้รับสารเติมแต่งและสารตัวเติมที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจไม่สนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพอื่นๆ ของคุณ ผงโปรตีนคุณภาพต่ำบางชนิดยังใช้โปรตีนประเภทที่ด้อยกว่าหรือมีปริมาณไม่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างได้ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำการวิจัยก่อนที่จะซื้อและยึดติดกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียง อาหารเสริมโปรตีนสูงนี้มีโปรตีน 24 กรัมและ BCAAs 5.2 กรัมต่อสกู๊ป และได้รับการยึดตามมาตรฐานที่เข้มงวดเช่นเดียวกับเวย์ที่ดีที่สุดที่เราคัดสรรจากแบรนด์เดียวกัน Legion Athletics ผลิตในสหรัฐอเมริกาในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน NSF และ GMP และส่งแบทช์ออกไปสำหรับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและศักยภาพ

เราชอบ Transparent Labs สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงตั้งชื่อมันว่าผงโปรตีนโดยรวมที่ดีที่สุดของเรา เคล็ดลับประการหนึ่งจากการทดสอบ – ผงต้องใช้เวลา (และกำลังแขน) ในการผสมในเชคเกอร์ แต่เมื่อผสมเข้าด้วยกันก็จะได้เนื้อครีมที่เรียบเนียนน่าดื่มเป็นอย่างยิ่ง เราลองรสครีมวานิลลา ซึ่งน่ารักมาก รสชาติค่อนข้างคัสตาร์ด และหวานเพียงพอโดยไม่ปรุงมากเกินไป แม้ว่าจะเพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานก็ตาม ผงเกิดฟองค่อนข้างมากหลังเขย่า ดังนั้นคุณอาจต้องการปล่อยให้มันเกาะตัวก่อนดื่ม ทำจากน้ำ a hundred and fifty มล. ตามชื่อของมัน เครื่องดื่มนี้มีรสชาติเหมือนกับกล้วยผ่าในรูปของเหลว โดยรวมแล้ว ประสบการณ์นี้เหมือนกับการดื่มมิลค์เชคกล้วยมากกว่าการทานอาหารเสริมโปรตีน จึงทำให้ต้องยกนิ้วให้อย่างแน่นอน น่าประหลาดใจที่ผงนี้มีให้เลือกมากกว่า 40 รสชาติ – เราทดสอบช็อกโกแลตบราวนี่ซึ่งเป็นผู้ชนะ แป้งผสมกันอย่างสวยงาม มีลักษณะคล้ายมิลค์เชค เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเชคที่เข้มข้น รสชาติก็เหมือนกับบราวนี่ที่เพิ่งอบเสร็จใหม่ๆ พร้อมด้วยรสช็อกโกแลตนมเข้มข้น ทำให้ดื่มง่ายและอิ่มมาก

สมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ (International Society of Sports Nutrition) แนะนำว่าปริมาณลิวซีนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือระหว่าง 0.7 กรัมถึง 3 กรัมต่อมื้อ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับมากกว่าระดับบนสุดของช่วงนั้นไม่ได้กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อมากไปกว่าระดับล่างสุด ของช่วง กระบวนการเริ่มต้นด้วยการรวบรวมนมสด คุณภาพของนมที่ใช้เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของเวย์โปรตีนที่ได้ แป้งถั่วบดผสมกับน้ำเพื่อสร้างเป็นสารละลาย สารละลายนี้จะต้องผ่านกระบวนการแยกเพื่อแยกโปรตีนออกจากเส้นใยและแป้ง ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการได้รับสารสกัดโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง แม้ว่าเครื่องดื่มโปรตีนและแท่งสำเร็จรูปจะสะดวกกว่าแบบผง — คุณเพียงแค่เปิดและบริโภค — โดยทั่วไปแล้ว อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษ ซึ่งมักจะมีน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ ในปริมาณมาก โปรดทราบว่าราคาไม่สัมพันธ์กับความบริสุทธิ์ มองหาอาหารเสริมที่ได้รับคะแนนสูงจากโครงการ Clean Label หรือ National Sanitation Foundation (NSF) สมูทตี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่นิยมในการใช้ผงโปรตีน และสามารถเปลี่ยนแม้แต่ที่อร่อยน้อยกว่าให้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและน่าพึงพอใจ คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนหนึ่งช้อนลงในสูตรสมูทตี้ใดก็ได้ที่คุณมี

Transparent Labs Casein Protein ให้โปรตีน 25 กรัมต่อสกู๊ป และได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ใช้ น่าเสียดายที่สินค้าอาจขายหมดเมื่อคุณพยายามซื้อ แต่คุณสามารถสมัครเพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่อสินค้ามีจำหน่ายอีกครั้ง อันนี้ผสมผสานกันเหมือนความฝันจนกลายเป็นเชคที่นุ่มนวลและจิบได้มาก เราชอบรสช็อกโกแลตซึ่งค่อนข้างละเอียดอ่อนและไม่หวานเกินไป เชคนี้มีรสวานิลลาเกือบเป็นบิสกิต ซึ่งค่อนข้างเข้มข้นกว่า และมีรสหวานน่ารับประทานโดยไม่ทำให้ป่วย เมื่อเขย่าแรงๆ จะผสมให้เข้ากันเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่นุ่มนวล แต่เมื่อผสมกับน้ำจะมีรสชาติบางกว่า ลองใช้นมเป็นของเหลวพื้นฐานหากคุณต้องการความข้นที่มากขึ้น รายการส่วนผสมนั้นสั้นจนมั่นใจได้ และถึงแม้ว่ารสชาติที่เราทดสอบจะมีรสหวานด้วยซูคราโลส แต่ก็มีตัวเลือกรสหวานจากหญ้าหวานให้เลือกหากคุณต้องการ (ยังมีตัวเลือกที่ไม่ปรุงแต่งด้วย หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็น) นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติอีกด้วย

แม้ว่าจะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกชนิด แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพ/ปริมาณของกรดอะมิโนเหล่านี้ทั้งหมด ฉันชอบที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดแห่งหนึ่ง และฉันชอบที่มันยังมีไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เนื่องจากโปรตีนเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ผิวหนัง และกระดูก หากคุณกังวลว่าลูกจะได้รับโปรตีนเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนจู้จี้จุกจิก คุณอาจลองใช้โปรตีนผงหรือโปรตีนเชคก็ได้ อย่างไรก็ตาม เด็กส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่หลากหลายไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีนหรือเชค แม้จะมีน้ำตาลสูงที่สุด แต่ KOS Protein Powder ก็มีวิตามินอีและวิตามินบีหลายชนิดในปริมาณสูง เราคิดว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับรสชาติและไม่คำนึงถึงสารปรุงแต่งเพิ่มเติมหรือปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่า เราไม่แนะนำให้ใช้กับนักกีฬาชั้นยอดหรือผู้ที่ใช้ผงโปรตีนในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนรสชาติเยี่ยม KOS Organic Plant Protein Powder ควรอยู่ในรายชื่อของคุณ ทำจากถั่วลันเตา เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดเจีย ผู้ใช้ส่วนใหญ่แปลกใจที่ผงโปรตีนจากพืชนี้มีรสชาติดีมาก คุณได้รับมากกว่าช็อกโกแลตและวานิลลาขั้นพื้นฐานด้วย KOS (แต่คุณก็สามารถซื้อได้เช่นกัน) รสชาติต่างๆ ได้แก่ เนยถั่วรสช็อกโกแลตหรือรสช็อกโกแลตชิปมิ้นต์ ซึ่งจะทำให้คุณติดใจรสหวาน อาหารและการออกกำลังกายมักจะควบคู่กันเมื่อต้องบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มการฟื้นตัว ผงโปรตีนคุณภาพสามารถช่วยให้คุณได้รับโปรตีนได้สูงสุด เราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเพื่อนำไปใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ในตอนท้ายของวัน ผงโปรตีนประกอบด้วยแคลอรี่ และแคลอรี่หมายถึงพลังงานสำหรับการเผาผลาญของร่างกาย หากคุณคุ้นเคยกับการไม่รับประทานอาหารเช้าและเริ่มดื่มโปรตีนเชคในตอนเช้า คุณอาจรู้สึกถึงพลังงานที่แตกต่างกัน อาหารเสริมบางชนิดมีคาเฟอีนหรือวิตามินบีเพื่อเพิ่มพลังงานได้มากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์โปรตีน

แต่ละหน่วยบริโภคมีโปรตีน 25 กรัม ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม มีแคลอรี่ a hundred and twenty แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม รวมทั้งน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมด้วย มีให้เลือกถึง thirteen รสชาติ รวมถึงฟัดจ์บราวนี่และช็อคโกแลตกูร์เมต์ ฉันใช้โปรตีนนี้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ยังทดสอบหลังออกกำลังกายและในวันที่ไม่ออกกำลังกายด้วย รสชาติ Thin Mints เข้มข้นสำหรับช็อกโกแลตและมิ้นต์ ดังนั้นหากคุณชอบผงโปรตีนที่มีรสหวานกว่านี้ นี่แหละคือคำตอบของคุณ ฉันไม่ใช่นักดื่มผงโปรตีนรสหวานมากนัก ดังนั้นมักจะเลือกใช้สิ่งนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผงโปรตีนเวย์โบลิก AMP ของ GNC ให้โปรตีน forty กรัมต่อการเสิร์ฟ 2 ช้อน เช่นเดียวกับลิวซีน 6.2 กรัม และใช้เป็นอาหารเสริมก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ดี Ascent เวย์โปรตีนเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณจับต้องได้อย่างแน่นอน โดยมอบสิทธิประโยชน์มากมายที่ทำให้โดดเด่นในการทดสอบเวย์ผงอย่างครอบคลุมของเรา มันผสมผสานเวย์โปรตีนพื้นเมืองเข้าด้วยกันและคนที่อยู่เบื้องหลังมันอ้างว่าเวย์โปรตีนมีการปรับแต่งน้อยที่สุดที่คุณสามารถหาได้ และคุณจะได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อ เรากลับไปที่รสชาติถ้วยเนยถั่วช็อกโกแลตครั้งแล้วครั้งเล่าสำหรับรสชาติที่ชวนให้นึกถึงถ้วยเนยถั่วของ Reese รสชาติทำให้เกิดความสมดุลระหว่างความหวานและความละเอียดอ่อน ทำให้ได้รสชาติที่เพลิดเพลินและไม่หวานแต่ก็ไม่จืดจางแม้จะผสมกับน้ำเพียงอย่างเดียวก็ตาม เนื้อครีมที่เรียบเนียนยังเป็นหนึ่งในเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด โดยทิ้งโปรตีนไว้ให้น้อยที่สุดและแทบไม่มีรสค้างอยู่ในคอเลย ผงนี้ยังเข้ากันได้อย่างลงตัวกับอาหารต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือแพนเค้ก (ของโปรดส่วนตัวของฉัน) ซึ่งให้ความคล่องตัวมากมาย เมื่อพูดถึงการใช้ผงโปรตีนในการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องง่ายที่จะพึ่งพาผงโปรตีนเพื่อความสะดวกและความพึงพอใจ เนื่องจากสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม Harbstreet กล่าวว่าไม่มีโปรตีนที่ “ดีที่สุด” สำหรับการลดน้ำหนัก และแนะนำให้เน้นไปที่การรับโปรตีนจากแหล่งอาหารทั้งหมดทุกครั้งที่เป็นไปได้

ผงเวย์และเคซีนโปรตีนมีแนวโน้มที่จะมีราคาแพงกว่าทางเลือกอื่นที่ทำจากพืช แต่ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว พวกมันมักจะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง Johnson กล่าว ดังนั้นเงินพิเศษที่เสียไปอาจจะคุ้มค่าสำหรับคุณ “ท้ายที่สุดแล้ว ราคาของผงโปรตีนอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น แบรนด์ ขนาดของบรรจุภัณฑ์ และผู้ค้าปลีก ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะเปรียบเทียบราคาและเลือกซื้อเพื่อหาข้อตกลงที่ดีที่สุด” เธอแนะนำ . เมื่อพูดถึงแบรนด์ที่เชื่อถือได้ Designs for Health นั้นยากที่จะเอาชนะได้ บริษัท “เป็นเลิศในเรื่องการทดสอบและการวิจัย และเป็นตัวเลือกระดับมืออาชีพ” ดร. Titchenal ผู้แนะนำผลิตภัณฑ์ของตนสำหรับผู้ที่แพ้อาหารหรือแพ้ง่ายกล่าว ผงโปรตีนถั่วนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถบริโภคเวย์หรือผลิตภัณฑ์เคซีนได้ และผลิตจากส่วนผสมเพียง four อย่างเท่านั้น ซึ่งช่วยลดสิ่งระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นสำหรับพวกเราที่มีกระเพาะที่บอบบาง

หากลูกของคุณชื่นชอบช็อกโกแลต พวกเขาคงจะชอบ Nurished Mighty Milk นมช็อกโกแลตสปรูซนี้มีเวย์โปรตีนไอโซเลต ซึ่งเป็นโปรตีนนมที่ย่อยง่ายและมีกรดอะมิโนครบถ้วน เวย์โปรตีนไอโซเลทยังมีแลคโตสต่ำ ดังนั้นลูกของคุณจึงอาจยังสามารถเพลิดเพลินกับผงนี้ได้หากพวกเขาไวต่อแลคโตส ด้วยตัวเลือกมากมายในท้องตลาด การเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดจึงเป็นเรื่องยาก เมื่อตัดสินใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ ให้คิดถึงร่างกาย เป้าหมาย และความต้องการด้านอาหารของคุณ ภายใต้เนื้อหาทั้งหมด ผงโปรตีนมีจุดประสงค์เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน อย่างไรก็ตาม สารเติมแต่งและปริมาณน้ำตาลทำให้ตัวเลือกบางอย่างดีกว่าสิ่งอื่น ด้วยโปรตีน 30 กรัม Vega Sport Premium Protein Powder มีโปรตีนมากที่สุดในการเสิร์ฟเดียวในรายการ นักกีฬาที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อในอัตราที่สูงนั้นต้องการโปรตีนมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เราจึงถือว่าเวก้าเป็นโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา เป็นโบนัสจากพืช แตกต่างจาก Naked Whey ซึ่งมีโปรตีนเข้มข้นเท่านั้น Orgain อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมคุณภาพสูงอื่นๆ มากมาย มีส่วนผสมของผลไม้ ผัก และสมุนไพรมากกว่า 50 ชนิด บางชนิดเป็นแบบผสม บางชนิดสกัดจากสารสกัด ด้วย Orgain คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายอย่างซึ่งคุณไม่สามารถได้รับจากผงอื่นๆ เราควรพูดถึงว่าเนื่องจากโปรไฟล์ทางโภชนาการที่หนักหน่วงนี้ จึงมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าตัวเลือกอื่นๆ ในรายการอย่างมาก โดยมีปริมาณ 21 กรัมต่อมื้อ ที่กล่าวว่า Orgain มีธาตุเหล็กสูง ซึ่งทำให้แยกออกจากกัน

ฉลากโภชนาการ Legion Casein ให้โปรตีนหนึ่งกรัมสูงสุดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคที่เราตรวจสอบ จากส่วนผสมที่เราไว้วางใจ เป็นที่น่าสังเกตว่าโดยทั่วไประดับโซเดียมจะสูงขึ้นต่อหนึ่งหน่วยบริโภคด้วยผงโปรตีนนี้มากกว่าชนิดอื่นๆ ในตลาด แต่การเลือกใช้ตัวเลือกที่ไม่มีรสชาติหรือวานิลลาจะช่วยลดระดับโซเดียมลงได้หากเป็นเรื่องที่น่ากังวล สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการจำกัดค่านิยมหลักของคุณให้แคบลงในแง่ของสุขภาพและการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ การเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นเรื่องสำคัญหรือไม่? ผงโปรตีนมีประโยชน์สำหรับผู้ชายที่มีความต้องการโปรตีนสูงเป็นพิเศษ เช่น ผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือผู้ที่กระตือรือร้นมาก สามารถใช้เป็นวิธีเติมพลังง่ายๆ หลังจากออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและสนับสนุนการฟื้นตัว ผงโปรตีนนี้สามารถใช้ได้กับอาหารส่วนใหญ่ เนื่องจากเป็นอาหารวีแกน ไม่ใช่จีเอ็มโอ ปราศจากถั่วเหลือง และปราศจากกลูเตน อย่างไรก็ตาม มันมีกะทิ ดังนั้นจึงไม่แนะนำหากคุณแพ้มะพร้าว ไม่เติมน้ำตาลหรือหญ้าหวาน แต่ให้ความหวานแทนด้วยสารสกัดจากผลไม้พระ

หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณขาดโปรตีน การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ คำนึงถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์โดยการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นโดยบริษัทที่ปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดี (GMP) ดูว่าคุณให้โปรตีนแก่บุตรหลานมากน้อยเพียงใด และหลีกเลี่ยงผงโปรตีนสำหรับเด็กในปริมาณผู้ใหญ่ หากคุณมาไกลถึงขนาดนี้ คุณอาจเห็นว่าสำหรับเด็กส่วนใหญ่ การเสริมโปรตีนนั้นไม่จำเป็น อายุ 2 – 14 ปี ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันค่อนข้างต่ำ หากคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิก การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนสูงสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกสามารถช่วยได้ หากคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีน คุณอาจสงสัยว่าจะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะกับลูกของคุณได้อย่างไร มีผงโปรตีนมากมายในท้องตลาด และการเลือกสิ่งที่เหมาะสมอาจทำให้รู้สึกลำบาก เครื่องดื่มเสริมหลายชนิด (เครื่องดื่มโปรตีนพร้อมเสิร์ฟ/ของเหลว) ได้เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเข้าไป นี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่หากบุตรหลานของคุณดื่มอาหารเสริมหลายรายการร่วมกับการรับประทานวิตามินรวมหรือแหล่งวิตามินอื่นๆ เมื่อรวมกันแล้ว พวกเขาก็อาจเกินระดับที่แนะนำในแต่ละวันได้ คำนึงถึงว่าพวกเขาได้รับวิตามินรวมกี่แหล่งในแต่ละวัน ประโยชน์ที่นำเสนอของการเสริมคอลลาเจนผง ได้แก่ การปรับปรุงคุณภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ นอกจากนี้ยังมีการกล่าวอ้างว่าอาหารเสริมคอลลาเจนช่วยเสริมสร้างข้อต่อ/กระดูกอ่อนและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ การวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนยังใหม่และได้รับการปรับปรุง แต่ก็มีหลักฐานสนับสนุนข้อกล่าวอ้างบางประการเหล่านี้ เนื่องจากไม่มีหน่วยงานกลางหรือหน่วยงานภาครัฐที่ควบคุมการผลิตผงโปรตีน คุณจึงเสี่ยงโชคกับผงโปรตีนจำนวนมากในตลาด ผงหลายชนิดมีการปนเปื้อนของโลหะหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงเมื่อเวลาผ่านไป สัญญาณของการเป็นพิษจากโลหะหนักอาจรวมถึงปัญหากระเพาะอาหาร เช่น การอาเจียนและท้องเสีย หายใจลำบาก และอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เช่น หนาวสั่น

เพื่อย้ำอีกครั้ง มีหลายสถานการณ์ที่รับประกันการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน นอกจากนี้ หลายคนเลือกที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนเนื่องจากความชอบ ความสะดวก และหลายคนรายงานว่ารู้สึกอิ่มเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน อาหารที่แท้จริงควรเป็นรากฐานสำคัญของการรับประทานอาหารของมนุษย์ หากคุณกำลังจะเสริม คุณควรเสริมด้วยอาหารจริงๆ มากขึ้น ไม่ใช่สิ่งที่แยกจากกันแบบแปรรูปพิเศษ ส่วนผสมที่ไม่มีรสชาตินี้สามารถเติมเกลือเพิ่มเติมเล็กน้อยลงในน้ำซุปกระดูกเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการจากสัตว์ของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในขณะที่ยังคงได้รับสารอาหารหลักและ BCAA ครั้งล่าสุดที่เราตรวจสอบมีการขายจำนวนมาก แต่ถึงแม้จะไม่มีโปรโมชั่น ราคาก็ยังสมเหตุสมผลมาก ยาลดน้ำหนัก GLP-1 มีค่าใช้จ่ายสูงกว่ากระบวนการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่าการผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบส่องกล้อง (endoscopic sleeve gastroplasty) พบการศึกษาใหม่

แต่ตัวเลือกโปรตีนที่พบบ่อยกว่านั้นอยู่ที่เวย์ที่แยกและเข้มข้น เวย์ไอโซเลทคือเวย์รูปแบบที่มีการกรองมากกว่า และจะเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากไอโซเลตมีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเวย์เข้มข้น Collette กล่าว เธอเสริมว่าผงเวย์เข้มข้นอาจทำให้คุณอิ่มนานขึ้นเนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า Hone Health คือทีมนักข่าว บรรณาธิการ ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย ผู้ตรวจสอบทางการแพทย์ และผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ที่รักสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะส่งข้อมูลที่ได้รับการสนับสนุนด้านการวิจัยเกี่ยวกับผงโปรตีนที่มีคาเฟอีนให้กับคุณ เราได้ดึงผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและพูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Erika Collette, MS, RD ที่ ThisIsWhoImFit.com เกี่ยวกับคาเฟอีน น้ำตาล และโปรตีนอย่างละเอียด คุณอาจต้องการโปรตีนมากขึ้นโดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนตัวและระดับกิจกรรมของคุณ สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่านักยกน้ำหนักอาจต้องการโปรตีน zero.seventy three กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ซึ่งจะเป็นโปรตีนประมาณ one hundred ten กรัมต่อวันสำหรับคนน้ำหนัก 150 ปอนด์ “ถ้าคุณผสมผงโปรตีนกับน้ำหลังออกกำลังกาย ก็อาจมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ” ไวท์กล่าว หากต้องการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น (และเติมเต็มไกลโคเจนที่ร่างกายสะสมไว้ในเหงื่อ) ให้ผสมผงกับนมหรือน้ำผลไม้ หรือหยิบกล้วยไว้ด้านข้าง ถั่วลันเตา ข้าวกล้อง และเมล็ดเชียเป็นส่วนประกอบสำคัญของผงโปรตีนจากพืชชนิดนี้ นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติกและไฟเบอร์เพื่อสนับสนุนลำไส้และสุขภาพโดยรวม ไม่มีน้ำตาลเช่นกัน ความหวานกลับมาจากหญ้าหวานและอิริทริทอล

แต่ด้วยตัวเลือกหลายร้อยหรือหลายพันตัวเลือก จึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าผงโปรตีนที่เหมาะกับคุณ (หรือลูกค้าของคุณ) Perry Nix, MS, RD, LD เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและนักเขียนโภชนาการอิสระที่อาศัยอยู่ในเท็กซัสกับเด็กชายจอมยุ่งสองคนและสามีนักดับเพลิง เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเทค และตั้งแต่นั้นมาก็ได้รับประสบการณ์ด้านสาธารณสุข สุขภาพองค์กร และสถานพยาบาล ปัจจุบัน เธอสนุกกับการเขียนเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬา และสอนผู้อื่นถึงวิธีเติมพลังงานอย่างเหมาะสมสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น ชอบผจญภัย และสมดุล Kaged Protein Isolate Elite มี MAXCatalyst ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ได้รับสิทธิบัตรซึ่งได้มาจากสารสกัดพริกไทยดำ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร รวมถึงกรดอะมิโน เพื่อให้ไปถึงกล้ามเนื้อของคุณได้ Jacked Factory Authentic Iso มีไขมันเพียงครึ่งกรัมและคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมเท่านั้นจึงเกี่ยวกับโปรตีน จากทั้งหมด one hundred ten แคลอรี่ โดย 100 แคลอรี่นั้นมาจากโปรตีนเพียงอย่างเดียว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณมากอยู่แล้วจากอาหารที่พวกเขากิน Legion Whey มีทั้งหมด 16 รสชาติ รวมถึง Banana Bread, Honey Cereal และ Apple Pie ทั้งหมดมีรสหวานจากหญ้าหวาน ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ Fortune ของเรา ซึ่งได้ลองใช้รสชาติธัญพืชอบเชย ได้ให้คะแนนรสชาติ four.5 จาก 5 ดาว เขาเปรียบเทียบรสชาติกับซีเรียล Cinnamon Toast Crunch อันเป็นเอกลักษณ์ แต่บอกว่ามันไม่ฉุนเท่าไหร่

แต่จำนวนแบรนด์ที่นำเสนอเวย์โปรตีนก็เพิ่มขึ้นตามความนิยม หากคุณลองเลือกเวย์โปรตีนโดยไม่ได้รับความรู้มาก่อน คุณอาจจะสับสนได้ “ร่างกายของคุณใช้โปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และเพื่อขนส่งและกักเก็บสารอาหารทั่วร่างกายของคุณ” Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS ผู้ก่อตั้ง Alissa Rumsey Nutrition and Wellness และผู้เขียน “Unapologetic Eating” บอกกับ Verywell แป้งโปรตีนคริกเก็ต ทำโดยการแช่แข็งแห้ง อบ และบดจิ้งหรีดให้เป็นชิ้นละเอียดมากเพื่อทำเป็นแป้งสีน้ำตาล แป้งคริกเก็ตเป็นทางเลือกที่ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าโปรตีนจากสัตว์อื่นๆ เนื่องจากสามารถปลูกในบ้าน แนวตั้ง และในเขตเมืองได้ การเลี้ยงจิ้งหรีดยังต้องการน้ำน้อยลง อาหารน้อยลง และปล่อยก๊าซเรือนกระจกน้อยลง28 Muscle Nectar เป็นแบรนด์ที่ดีหรือไม่ นี่คือสิ่งที่ทำให้ Muscle Nectar ไม่ใช่แค่แบรนด์ที่ดี แต่ยังเป็นหนึ่งในฟิตเนสที่ดีที่สุดของอินเดีย ไม่ว่าคุณจะซื้อผลิตภัณฑ์โปรตีน Kinetica Sports ใดก็ตาม คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับการทดสอบเป็นชุดเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานที่เข้มงวดของ WADA (World Anti Doping Agency) และ Informed Sport ได้รับการอนุมัติด้วยเช่นกัน

Thorne Chocolate Whey Protein Isolate มีโปรตีน 21 กรัมจากเวย์ไอโซเลทเท่านั้น ทำให้ดูดซึมและย่อยได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส Schimmelpfenning ตระหนักดีว่าผงโปรตีนนี้ได้รับการรับรองจาก NSF สำหรับกีฬา ซึ่งทำให้เป็นคำแนะนำที่ง่ายสำหรับนักกีฬา แต่เธอไม่ค่อยชอบเครื่องดื่มที่ค้างอยู่ในคอ แต่ละมื้อมีน้ำตาลเพิ่มจากน้ำตาลมะพร้าวสามกรัม โปรดทราบว่าผู้ที่แพ้แลคโตสอาจไม่ทนต่อผงนี้ เช่นเดียวกับผงโปรตีนที่มีเวย์ไอโซเลท ผงนี้มีจำหน่ายในรูปแบบวานิลลา สตรอเบอร์รี่ หรือไม่ปรุงแต่งก็ได้ แต่ Cara Harbstreet นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนซึ่งทำงานด้านโภชนาการการกีฬาในเมืองแคนซัสซิตี้ รัฐแคนซัส เตือนไม่ให้รับประทานผงโปรตีนมากเกินไป โดยเตือนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสมคือการรับประทานอาหารทั้งมื้อ

AS-IT-IS Nutrition Whey Powder มีความโดดเด่นเหนือเวย์ผงปราศจากถั่วเหลืองอื่นๆ ที่หาซื้อได้ในอินเดีย มันมาพร้อมกับศูนย์สารเติมแต่งและสารเพิ่มเติม ประกอบด้วยโปรตีนตรึงสมบูรณ์ 80% และปราศจากรสชาติใดๆ ยิ่งไปกว่านั้น ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของผงนี้ คุณสามารถได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียง 2.5 กรัม และไขมัน 1.5 กรัม เวย์โปรตีนแบบบำรุง AS-IT-IS มาพร้อมกับคุณภาพที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณได้รับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย ช่วยในการทำงานของเซลล์สมองอย่างเหมาะสมและให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น หากคุณกำลังมองหาโปรตีนที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ Isopure low carb isolate เวย์ผงคือตัวเลือกที่ดีที่สุด มันมาพร้อมกับส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดที่ร่างกายต้องการโดยไม่มีความเสี่ยง ประกอบด้วยถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ยังมีกลูตามีนซึ่งช่วยในการทำงานของสมองและเพิ่มพลังสมาธิ เวย์โปรตีน Isopure ปราศจากน้ำตาล one hundred pc และมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ ผงนี้เหมาะสำหรับสร้างมวลกายแบบไร้ไขมัน ยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย ออกกำลังกายให้หนักขึ้นและสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ด้วยพลังการดูดซับและย่อยที่รวดเร็วเป็นพิเศษของ ISO100 หนึ่งในผงโปรตีนคุณภาพสูงที่สุดในเกม มันถูกกรองเพื่อกำจัดแลคโตส คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลส่วนเกินออก เพื่อความบริสุทธิ์ ความสามารถในการผสม และเพิ่มปริมาณสูงสุด อย่าเพิ่งเอาชนะสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ ทะลุผ่านมันไปได้ด้วย ISO100 ระดับตำนาน แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์17 แต่โปรตีนถั่วลันเตาหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย EAA ประมาณ 10 กรัม และลิวซีน 2.6 กรัม ดังนั้นจึงยังถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชคุณภาพดี

เราประเมินโปรตีนเชคที่ดีที่สุด (รวมถึงเชคพร้อมดื่ม ผงโปรตีน และเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร) โดยพิจารณาจากปริมาณโปรตีนและไขมันทั้งหมด และจำกัดการใช้น้ำตาลที่เติมเข้าไป เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลสามารถกระตุ้นให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือใช้โปรตีนเชคที่เติมน้ำตาลน้อยลง หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนจากพืชที่ผสมผสานเนื้อครีมและไม่เหนียวเหนอะหนะ ลองใช้วิธีนี้ดู มอลลี่ ผู้จัดการชุมชนของเราเป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์ Just Ingredients และรายการส่วนผสมที่สั้นและเรียบง่าย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผงโปรตีนจากพืชที่มีอยู่ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความนิยมของการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักและผู้คนที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทำให้หลายคนมองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากเวย์โปรตีนเพื่อช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา ข้อดีอีกประการหนึ่งของผงเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ก็คือสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อม การบริโภคโปรตีนโดยทั่วไปสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงและการลดน้ำหนักได้ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผงเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าคุณภาพสูง และมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและง่ายต่อการผสม ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเสริมอาหารของคุณ

เวย์โปรตีนมีหลายชนิดย่อย โดยทั่วไปเวย์เข้มข้นถือเป็นตัวเลือกคุณภาพต่ำที่สุดเนื่องจากมีกระบวนการปรับแต่งที่จำกัด ผลิตภัณฑ์เข้มข้นประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ถึง 80% โดยน้ำหนัก แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณโปรตีนต่ำกว่านั้นด้วยซ้ำ องค์ประกอบทางโภชนาการที่เหลือประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เราสุ่มตัวอย่างและตรวจสอบผลิตภัณฑ์ใหม่อยู่เสมอ และเราอัปเดตโพสต์นี้เป็นประจำทุกปี หากมีเวย์โปรตีนชนิดผงที่คุณต้องการให้เรารีวิว ทิ้งไว้ในความคิดเห็นได้เลย หากคุณเป็นบริษัทและต้องการให้เราทดลองผลิตภัณฑ์ของคุณ โปรดติดต่อผ่านหน้าติดต่อของเรา หากคุณเคยค้นหาเวย์โปรตีนผงทางออนไลน์หรือยืนอยู่ตามทางเดินของร้านขายโภชนาการโดยจ้องมองไปที่คอนเทนเนอร์ที่มีผงโปรตีนชนิดแล้วตู้เล่า คุณอาจรู้สึกหนักใจได้ง่าย มีตัวเลือกมากมาย ผงโปรตีนนี้สามารถพบได้ที่ Costco และขายเป็นกลุ่มในอ่างขนาดสามปอนด์ อ่างนี้มักจะกินเวลาฉันหลายเดือน รสชาติมาตรฐานที่ฉันใช้คือ Creamy Chocolate Fudge ของ Orgain เพราะมีรสชาติดีเมื่อผสมเองและผสมกับข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลตและรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก คุณจะไม่ผิดพลาดกับตัวเลือกผงโปรตีนนี้ หากคุณต้องการผงโปรตีนที่ทำจากพืช เชื่อถือได้ และสามารถซื้อได้ในปริมาณมาก Orgain Organic Protein คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ฉันใช้ผงโปรตีนนี้มานานกว่าสองปีแล้วและมีประสบการณ์เชิงบวกเท่านั้น ผงจากพืชให้โปรตีน 21 กรัมซึ่งประกอบด้วยถั่ว ข้าวกล้อง และเมล็ดเจีย และมีแคลอรี่ 150 ต่อมื้อ

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผิวแข็งแรงแก่ชรา และเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวเมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม ผงโปรตีนปรุงแต่งหลากหลายชนิดประกอบด้วยหญ้าหวานและไซลิทอล ซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายในบางคน ที่จริงแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้พอๆ กับการรับประทานอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก หากคุณต้องการตัวเลือกแบบปรุงแต่ง Naked Nutrition ก็มีผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ และวานิลลา ซึ่งปรุงแต่งด้วยน้ำตาลมะพร้าวตามธรรมชาติ Momentous Protein ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม และได้รับการรับรอง NSF สำหรับกีฬาและ Informed Sport Certified ซึ่งหมายความว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬาที่แข่งขันกัน นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน Momentous คือสิ่งที่เราเลือกว่าเป็นผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ตามด้วยแบรนด์ Naked, Ascent และ Garden of Life และอื่นๆ อีกมากมาย

ผงนี้ทำให้หวานด้วยหญ้าหวานและน้ำอ้อย โดยให้น้ำตาลเพิ่มเพียง 1 กรัมต่อมื้อ ในขณะที่หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมหรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ปวดท้องในบางคนได้ เมื่อผสมกับน้ำเนื้อจะบางมากเกือบเหมือนน้ำ และอาจต้องผสมกับส่วนผสมอื่นเพื่อให้ได้เนื้อที่หนาขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารให้ความหวานเทียม 2 ชนิด ได้แก่ ซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม ซึ่งบางคนอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยง ผู้ทดสอบของเราได้คะแนนสูง โดยมีคนรายงานว่ากลิ่นชวนให้นึกถึงผงโกโก้ร้อนของ Swiss Miss และรสชาติก็เข้ากัน บรรณาธิการของเราพบว่าน้ำตาลที่เติมเข้าไป 3 กรัมจากน้ำตาลมะพร้าวทำให้หวานเพียงพอโดยไม่ต้องมีรสขมที่คุณอาจประสบกับสารให้ความหวานเทียมหรือสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้เรายังยินดีที่ได้รับการรับรองจาก Informed Choice เพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีการปนเปื้อนด้วยสารต้องห้ามหรืออาจไม่ปลอดภัย

โภชนาการที่เหมาะสมอ้างว่าคุณสามารถผสมโปรตีนนี้ได้อย่างง่ายดายโดยใช้เพียงช้อน และฉันยืนยันได้ว่านี่เป็นเรื่องจริง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่จุดขายที่แข็งแกร่ง แต่ฉันลืมขวดเชคเกอร์ไว้ที่บ้านหลายครั้ง และต้องผสมโปรตีนกับช้อนหรือมีดในที่ทำงาน เมื่อฉันลองสิ่งนี้กับแบรนด์อื่น ฉันมักจะเจอกับเชคที่รสชาติแย่และจับกันเป็นก้อนเสมอ ในปัจจุบัน คนอเมริกันหมกมุ่นอยู่กับโปรตีนอยู่ไม่น้อย เกือบสองในสามของพวกเราพยายามบริโภคมันให้มากขึ้น และผู้ใหญ่เกือบหนึ่งในสี่คิดว่าพวกเขาขาดโปรตีน แต่จากข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารมากเกินพอ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยบริโภค eighty กรัมต่อวัน ซึ่งมากกว่าเป้าหมายรายวันที่แนะนำประมาณ 30 กรัม หลายคนคิดว่าผงของ Vega มีรสหวานเกินไป และความหวานนั้นมาจากหญ้าหวานเป็นหลัก ซึ่งบางคนพยายามหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มเหล่านั้น คุณก็จะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ดีๆ อยู่ในมือ Thorne VeganPro Complex All-In-One Shake นำเสนอสูตรที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ปราศจากกลูเตน นม ถั่วเหลือง และสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญอื่นๆ ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งและผู้ที่มีภาวะไวต่ออาหาร บทวิจารณ์เกี่ยวกับ MyProtein Impact Whey Protein ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก โดยผู้ใช้แสดงความคิดเห็นว่ามันผสมกับน้ำ นม ข้าวโอ๊ต และโยเกิร์ตได้ดี บทวิจารณ์เชิงลบมักจะมุ่งเน้นไปที่รสชาติของโปรตีน ซึ่งดูเหมือนจะแตกต่างกันไป ดังนั้นเราขอแนะนำให้ซื้อตัวอย่างน้ำหนัก zero.fifty five ปอนด์จำนวน 2-3 ชิ้นก่อนที่จะตัดสินใจสั่งโปรตีนในปริมาณที่ใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาระดับโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวัน ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าการไม่มีเวลาเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังการต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่สมดุล

Nutricost Organic Pea Protein ผลิตในโรงงานที่ได้มาตรฐาน GMP ซึ่งเป็นมาตรฐานที่ควบคุมโดย FDA ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์ Gainful Protein Powder สูญเสียความสามารถในการละลายไปบ้าง เนื่องจากผู้ทดสอบของเราสังเกตเห็นการจับตัวเป็นก้อนอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผสมในขวดเชคเกอร์ ในที่สุด เธอให้คะแนนความสามารถในการละลายได้ three.5 จาก 5 ดาว แต่ชอบรสชาติที่มากพอที่จะทนต่อการจับตัวเป็นก้อนได้ อย่าลืมติดตามฉันและเชื่อมต่อกับฉันบน Instagram, Facebook และ YouTube ด้วยเช่นกัน เพื่อติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับเนื้อหาของฉัน ซึ่งอย่างที่คุณคาดหวัง หลายบริษัทไม่ทำแบบนั้น ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของคุณในฐานะผู้บริโภค เพียงแค่ขุดลึกลงไปเล็กน้อย ค้นหาว่าโปรโตคอลการทดสอบของพวกเขาคืออะไร และโดยเฉพาะสิ่งที่พวกเขาทดสอบ การมองหาใบรับรอง เช่น NSF และ GMP บนเว็บไซต์ถือเป็นสัญญาณที่ดีและบ่งชี้ว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับแนวทางปฏิบัติในการควบคุมคุณภาพอย่างจริงจัง

เช่นเดียวกับเวย์ โปรตีนจากไข่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยฟื้นฟูในระหว่างออกกำลังกาย มีประโยชน์เพิ่มเติมของเวย์โปรตีนซึ่งสามารถช่วยลดไขมันในอวัยวะภายในและคอเลสเตอรอลได้ เนื่องจากมีใยอาหารสูงถึง 60–65% จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูง 20–25% มีน้ำตาลและไขมันต่ำ 1.5–2% และมีกรดอะมิโนที่ดี และมีวิตามินบีสูงอีกด้วย ผู้คนควรตั้งเป้าที่จะได้รับโปรตีนที่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร ซึ่งบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากข้อจำกัดด้านอาหารหรือต้นทุน ดังนั้นการเสริมโปรตีนผงจึงอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการ อ่านบทวิจารณ์ Optimum Nutrition a hundred Whey Gold Standard ฉบับเต็มของเรา สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผงโปรตีนยอดนิยมนี้ สมาชิกทุกคนในทีม GGR เคยลองใช้ผงโปรตีน ON ในช่วงหนึ่งของอาชีพฟิตเนส และเราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่านี่เป็นตัวเลือกราคาประหยัดที่มีรสชาติดี แม้จะใส่สารให้ความหวานเทียมก็ตาม

มีกรดอะมิโนสายโซ่สาขา (BCAA) อยู่ three ชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดากรดอะมิโนทั้งหมดสำหรับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ (กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ) และโดยเฉพาะลิวซีนเป็นกรดอะมิโนชนิดเดียวที่แสดงให้เห็นว่าสามารถกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อได้ เป็นเจ้าของ. หากคุณเลือกโปรตีนถั่ว คุณสามารถรวมโปรตีนดังกล่าวกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นจากพืชหรือจากสัตว์ โดยทั่วไปแล้วโปรตีนถั่วจะย่อยง่ายกว่าในกระเพาะอาหารและมีโอกาสทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายน้อยกว่า จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดหรือมีแก๊สจากเวย์โปรตีน ในระหว่างการประมวลผล เส้นใยและแป้งจะถูกเอาออกจากโปรตีนถั่ว ส่งผลให้เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยได้สูง สิ่งนี้เราสามารถใส่ใจได้ การได้รับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันเป็นวิธีการบริโภคโปรตีนที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุด ใส่ใจเป็นพิเศษกับของว่างก่อนและหลังออกกำลังกาย นักกีฬาจะฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ตั้งเป้าไปที่ปริมาณโปรตีนเป็นกรัมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของของว่างก่อนและหลังการรักษา ตัวอย่างเช่น ไก่ ปลา หรือเนื้อวัวปริมาณ four ออนซ์ให้โปรตีนอยู่ระหว่างกรัม ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 6 กรัม และนม 1 ถ้วยให้โปรตีน 8 กรัม การศึกษาหลายสิบชิ้นแสดงให้เห็นว่าการได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ และการวิจัยบางชิ้นพบว่าการได้รับอาหารมากกว่าปริมาณที่แนะนำ (RDA) สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้อีกด้วย

บริษัทอ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบสารต้องห้ามและผ่านมาตรการควบคุมคุณภาพสูงสุดเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนรู้สึกสบายใจและมั่นใจในการรับประทานผลิตภัณฑ์ บริษัทแนะนำให้คนผสมผง 1 ช้อนตวงกับน้ำ น้ำผลไม้ หรือนม 6-8 ออนซ์ (ออนซ์) ผู้คนสามารถเพิ่มผงลงในเครื่องดื่มให้พลังงาน สมูทตี้ หรือพุดดิ้งได้ เจสสิก้าเป็นบรรณาธิการและนักเขียนที่เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส สุขภาพ โภชนาการ และวิทยาศาสตร์ ก่อนหน้านี้ เธอเป็นบรรณาธิการของ Popular Mechanics and Bicycling ซึ่งเธอพูดถึงข่าวการปั่นจักรยานระดับมืออาชีพ เขียนคำแนะนำวิธีใช้ และทดสอบอุปกรณ์จักรยานใหม่ล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดทั้งหมด เธอยังเป็นผู้ทดสอบรองเท้าเป็นประจำและเป็นผู้มีส่วนร่วมใน Runner’s World ทุกวันนี้ คุณมักจะเห็นเธอเล่นสกีหรือขี่จักรยานเสือภูเขา และแข่งกับทีม Enduro หญิง F1RE คริสโตเฟอร์ มอห์รเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน วิทยากร และโค้ชด้านการแสดงที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล เขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับบริษัทที่ใหญ่ที่สุดในโลกหลายแห่ง รวมถึง Deloitte, Delta Airlines, Johnson

เอนไซม์หลายชนิดซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย ได้แก่ โปรตีน เอนไซม์จำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ เช่น การย่อยอาหาร การผลิตพลังงาน และการล้างพิษ ในการค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุด เราได้วิเคราะห์บทวิจารณ์ระดับมืออาชีพคุณภาพสูงจาก Outside Online, Livestrong, Nerd Fitness, Gear Patrol, The Wirecutter, Men’s Health, The Strategist และ Runnerclick วานิลลามีรสชาติ ‘คล้ายนม’ เข้มข้นและอาจมีสีชอล์กเล็กน้อย ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว แต่ควรผสมกับสิ่งอื่นเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างเวย์ไอโซเลทและเวย์เข้มข้น โปรดดูด้านล่าง แม้ว่าไอโซเลทจะมีราคาแพงกว่า แต่การผสมผสานนี้ทำให้สามารถจัดการราคาได้ เราสงสัยว่า Outside และคนอื่นๆ พบว่ามันเป็นมิตรกับกระเพาะอาหารมากกว่าผงอื่นๆ เนื่องจาก MuscleMilk ใช้เวย์ผสมที่แยกและมีสมาธิ